column

こんにちは、矢野です😊

↓音声動画バージョン

最近エアコンの温度設定が難しいですね😅

少し蒸し暑いからと
エアコンかけるも

ちょっと寒くて、

1℃上げると
ちょっと暑くて…😅

【自動】ってどうも個人的にまだ信用できなくて頼ったことがないのですが、

・・・

・・・

物は試しで

これを書きながらエアコン自動にしてみました。

「ちゃんと試したことないことを
勝手に評価するの止めるんだった!」

と思い出したので

ちょっと試してみます😋

さて

少し蒸し暑いものの

少しずつ気温が下がってきました。

ここからの季節
特に悩まされるのが

冷え

ですね。

私はわりと体温高く、
すぐに汗もかくほうなのですが

身体の線が細いため
すぐに冷えもします。

そして一回冷えると
温まるのに

めちゃくちゃ
時間と労力がかかります😅

お料理でもそうですが、

一回冷めきってしまてるのもを
芯から外側まで温めきるのって

時間がかかりますよね。

だからこそ

冷え切る前に
温めておくって大事だなと

毎回自分の身体で感じます。

ちなみに私は一回身体が冷え切ると

・ガタガタと
震える一歩手前までなる

・指先が真っ白になる

・唇も白くなる

・お通じがゆるくなる

・胃がキュッと縮む

・肩が急にこる

などです。

これを数時間放っておくと
その日の晩に熱が出ます。

または風邪をひきます。

ここまでが私の身体で起きるパターンです。

完全に冷え切っていたから
熱をわざと作ってくれている身体に

感謝してしまいます。

が、

同時に

冷え切ったところから熱を作り出すことが、
いかに大変なのかと想像すると

「ごめん無茶させて😫」と
自分の身体に謝ります。

そしてすぐに何をやるかというと

単純なことだけです。

温かい食事を頂く

温かい飲み物を飲む

カイロを貼る

背伸びなどストレッチする

腹式呼吸をひとまず1分行う

この項目だけです。

お風呂に浸かるのは自宅に居た場合です。

上のは外出先など。

温かいものを外側から取り込むのは
まず一番早いです。

冬場でしたら自販機のコーンスープは助かります。

コーヒーは私にはあとで冷えるので
温めるようには飲まないようにしています。

カイロは実は私は
年中小さいのを2枚ほど常備しています。

あ、寒いかも・・・と思ったら
すぐにお腹に貼ります。

お腹には皮下脂肪がありますし、
腸などあるため空洞になっています。

夏場でもお腹に貼るくらいなら
すぐには熱く感じません😊

そしてストレッチで筋肉の隅々まで
血液を絞り送って

呼吸でさらに血液を押し流す!

カイロと呼吸のWは
相乗効果抜群です!

なんたって
外側+内側からなのですから
温まるのがとても早いです🤩

というように

冷え切ってしまった時には
こんな感じですぐにケアしています。

身体に大きな変動を与えすぎず
少しでもストレスを減らしてあげて

いつもの業務を滞りなく
進めてもらうために

私も身体への協力をしたいのです😊

それが結果的に
身体も私も心地の良いものに
なるので🤗✨

セラピスト矢野碧

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