column

こんにちは、矢野です😊

前回はこむら返り(ふくらはぎ)の
こころの関わりについてお話しました

今回は追記です。

こむらがえりの予防策!

これもとてもお勧めなので
ぜひ試して頂きたいです😄✨

それは

青竹踏み!!

ヨガやストレッチで使うブロックや

バスタオルをくるくる巻いたものでも

OKです😘👍

私はずっと青竹使ってますが
壊れにくいし、
手入れも楽だしと

使い続けやすい洗面所に置いてます。

これで
アキレス腱を伸ばす!

足のアーチを作る!

親指や土踏まずがつる方も
いらっしゃるとは思うのですが、

これ足の指がもともと反り返る癖が
引き金になってる可能性があります。

実際に指を反らせるってけっこう疲れます。
ましてや
反らし続けるって・・・😱

試しに手の指を反らし続けてみてください。

。。。

しんどいですよね😅

しんどくなってた筋肉をゆるめてあげるために、青竹のアーチを借りて沿わせます。

これ続けていると
足の形変わってきますよ😄

外反母趾の予防にもなりますし、
爪の質や形も変わります。

あと冷え性も😍

足のアーチはふくらはぎと
とても大きく影響し合っています。

ふくらはぎは
青竹ストレッチと
ハンドマッサージ

足のアーチは
青竹沿わせで整える

青竹はただの竹がいいです。

ボコボコがついていない
ただの半円=かまぼこタイプ

今はネットでも買えますし、

私は近所に竹材店があるのでそちらで買いました♪

お店に行けば何本もあるので
自分に合いそうな幅のものを選べるのも

店舗購入の特権だなと思います😊

足がつりやすい方
ぜひお試しください♪

セラピスト矢野碧

足つぼでしっかり土踏まずをゆるめることも
こむらがえり予防策にもいいですよ!